10 października to Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. Każdy z nas ma pewnie pojęcie co to jest, a na pewno jesteśmy świadomi, że jest ono ważne.
Na nasze zdrowie psychicznie składa się nie tylko brak choroby, ale to jak myślimy, jak budujemy relacje oraz regulujemy swoje emocje. W tym wszystkim jest jeszcze jeden ogromnie ważny aspekt – regeneracja, odpoczynek.
Nie zawsze mamy dobry humor i nie zawsze wszystko nam się udaje. “Zdrowa głowa” pomaga nam jednak odbić się od dna i podejść do wyzwań jak do chwilowych trudności, które może i z trudem, ale będziemy w stanie pokonać. Jednym z kluczowych sposobów dbania o siebie jest bycie dla siebie wyrozumiałym i odpoczynek. W dzisiejszym świecie pełnym bodźców, informacji, hałasu i chaosu łatwo o przemęczenie, które można przegapić. W końcu nie czujemy go np. w obolałych mięśniach. Czasem dostrzegamy go dopiero, gdy zaczynamy działać wolniej niż wcześniej. Częściej zaczynamy być rozdrażnieni z błahych powodów. Trudniej jest nam zasypiać, a przed tą błogą chwilą pojawia się gonitwa myśli. Danie sobie chwili odpoczynku nie będzie lenistwem, a ładowaniem baterii. Pozwalamy na to naszym telefonom czy zegarkom, pozwólmy i sobie!
Jak wygląda prawdziwy odpoczynek? Spacer w lesie, rozmowa z kimś bliskim, słuchanie muzyki, taniec, ćwiczenia fizyczne, medytacja, książka, odstawienie telefonu na godzinę. Ogólnie wszystko to co cię wycisza, możesz skupić się tylko na sobie i co robisz tylko dla siebie – nie dla innych czy poklasku.
Dlatego w naszym ciasnym grafiku między nauką a pracą, obowiązkami domowymi a spotkaniami – ustalmy chwilę dla siebie.
Obowiązkowy planowany odpoczynek, by zachować “zdrową głowę”.
